Stanna upp
Du behöver landa, återhämta dig och lära dig verktyg för att gå igenom perioder av överbelastning eller skörhet med större lugn.
Kerstin Lundberg · Veveyregionen · Zürich
Andning, rörelse och röst för att hitta närvaro och tillit i kroppen.
Med ett helhetsinriktat och personligt arbetssätt erbjuder jag ett rum där du kan lyssna till kroppen, dina förnimmelser och din djupare rytm. Tillsammans utforskar vi behov och resurser som kan stödja dig vidare.
20+ årpraktik inom psykomotorik
Metoden Coordination Respiratoire MDHcertifierad praktiker, Lausanne 2023
Klassisk svensk massagediplom, Stockholm 1994
FR · EN · SVsessioner på franska, engelska och svenska
Ett varsamt, helhetsinriktat och personligt arbetssätt
Med mer än 20 års erfarenhet som psykomotoriker erbjuder jag en professionell och trygg ram där kroppen i rörelse, utforskande, kreativitet, öppenhet och relationen till sig själv, andra och omvärlden står i centrum.
Arbetet börjar i lyssnandet: vad som finns i kroppen, andningen, hållningen, rösten och dagens rytm. Varje session anpassas efter dina behov och mål.
När arbetet kan vara ett stöd
Återfå tillit
Du vill hitta tillbaka till tillit i kroppen efter hälsobekymmer och få större självständighet i att ta hand om den.
Andning och rörlighet
Du vill få större lätthet i andningen, förbättra rörlighet och balans.
Omsorg om andra
Du tar hand om andra som yrkesperson, förälder eller anhörig och behöver ett rum för dig själv.
Röst och uttryck
Du använder rösten mycket i arbete eller fritid och vill få mer trygghet och lust i röst- och kroppsuttryck.
Prov och närvaro
Du förbereder dig för prov eller examen och vill stärka uppmärksamhet, minne och självförtroende.
Andningskoordination MDH och svensk massage i Veveyregionen och Zürich
Metoden Coordination Respiratoire MDH
Genom arbete med kropp, andning och röst vägleder jag dig mot en friare och mer funktionell användning av andnings- och röstfunktionen. Den förbättrade lungventilationen stödjer en bättre syresättning av hela organismen, en källa till hälsa och välbefinnande. Regleringen av det autonoma nervsystemet och lugnet som infinner sig gör det möjligt att hantera stress och oro med större ro.
Genom att förfina din kroppsmedvetenhet och förståelse för andningssystemet får du större självständighet i att ta hand om dig genom andning och rörelse.
Sessionen börjar alltid med ett samtal, följt av kroppsarbete med kläderna på, med mjuka och precisa grepp, liggande, sittande eller stående. Övningar från sessionen kan upprepas hemma för att integrera arbetet.
Jag föreslår en första session för att känna om metoden passar. Därefter kan en serie om 5-10 sessioner stödja ett djupare arbete. Varje session anpassas individuellt efter dina behov och mål.
- 1Samtal
En stund för att sätta ord på situation, behov och dagens mål.
- 2Kroppsarbete
Varsamt och precist arbete med kläderna på, liggande, sittande eller stående.
- 3Integrering
Enkla övningar att ta med hem så att arbetet får landa.
Svensk klassisk massage
Jag erbjuder klassisk svensk massage som en egen session eller som komplement till Coordination Respiratoire MDH, när kroppen behöver återhämtning, avlastning eller stöd att integrera ett pågående arbete.
Massagen bygger på rytmiska och flödande grepp som anpassas efter dagsform och kroppens svar. Den kan vara stillsam och omslutande, eller mer riktad mot områden som nacke, axlar, rygg eller ben.
Den kan bidra till djup avspänning, lindra muskulär stelhet och smärta, stimulera blod- och lymfcirkulation och stödja återhämtning. Målet är inte att pressa kroppen, utan att hjälpa den att hitta värme, lugn, balans och ny vitalitet.
Kerstin Lundberg
Jag är utbildad psykomotoriker, certifierad praktiker i Coordination Respiratoire MDH och utbildad i svensk klassisk massage. I mitt arbete har jag särskild uppmärksamhet på den levda kroppen, andningen, rösten och rörelsen.
- Certifikat som praktiker i Coordination Respiratoire MDH, Lynn Martin & Robin De Haas, Lausanne 2023
- Diplom i psykomotorik (pedagogik, terapi), Genève 1999
- Diplom i klassisk svensk massage, Axelsons Gymnastiska Institut, Stockholm 1994
- Licentiat i antropologi och sociologi, Université de Lausanne 1993
Praktisk information
- Platser
- Mottagningar i St-Légier och Corseaux i Veveyregionen samt i Zürich
- Pris och längd
- CHF 120.- för 70 minuter · CHF 150.- för 90 minuter
- Språk
- Franska, engelska och svenska
Metoderna som erbjuds här ersätter inte medicinsk behandling.
Vanliga frågor
Behöver jag tidigare erfarenhet av kroppsarbete?
Nej. Sessionerna utgår från din nuvarande situation och anpassas efter din rytm.
Hur många sessioner är rimligt?
En första session låter dig känna om arbetssättet passar. Därefter kan en serie om 5-10 sessioner vara lämplig för ett djupare arbete.
Ersätter sessionerna medicinsk behandling?
Nej. De kan stödja kroppsligt och andningsmässigt välbefinnande, men ersätter inte medicinsk diagnos eller behandling.