Fermarsi
Senti il bisogno di fermarti, ritrovare energie e imparare strumenti per attraversare con più serenità periodi di sovraccarico o fragilità.
Kerstin Lundberg · Regione di Vevey · Zurigo
Respiro, movimento e voce per ritrovare presenza e fiducia nel corpo.
Con un approccio globale e personalizzato, offro uno spazio per ascoltare il tuo corpo, le tue sensazioni e il tuo ritmo profondo. Insieme chiariamo i tuoi bisogni e cerchiamo le risorse interiori che possono sostenerti.
20+ annidi pratica in psicomotricità
Metodo di Coordinazione Respiratoria MDHcertificazione, Losanna 2023
Massaggio svedese classicodiploma, Stoccolma 1994
FR · EN · SVsedute in francese, inglese e svedese
Un approccio globale, delicato e personalizzato
Con oltre 20 anni di pratica come psicomotricista, propongo un contesto professionale e accogliente in cui sono al centro il corpo in movimento, l’esplorazione, la creatività, l’apertura e la relazione con sé, con gli altri e con il mondo.
Il lavoro inizia dall’ascolto: ciò che è presente nel corpo, nel respiro, nella postura, nella voce e nel ritmo del momento. Ogni seduta è adattata ai bisogni e agli obiettivi individuali.
Quando questo approccio può sostenerti
Ritrovare fiducia
Desideri ritrovare fiducia nel corpo dopo problemi di salute e acquisire maggiore autonomia per prendertene cura.
Respiro e mobilità
Vuoi maggiore agio respiratorio, mobilità ed equilibrio.
Prendersi cura
Ti prendi cura di altre persone, per professione, come genitore o familiare curante, e hai bisogno di uno spazio per te.
Voce ed espressione
Usi molto la voce per lavoro o nel tempo libero e desideri più sicurezza e piacere nell’espressione vocale e corporea.
Esami e presenza
Ti prepari a esami e vuoi rafforzare attenzione, memoria e fiducia in te.
Coordinazione Respiratoria MDH e massaggio svedese nella regione di Vevey e a Zurigo
Metodo di Coordinazione Respiratoria MDH
Attraverso un lavoro sul corpo, sul respiro e sulla voce, ti accompagno verso un uso più fluido e consapevole della funzione respiratoria e fonatoria. La ventilazione polmonare così migliorata offre una migliore ossigenazione di tutto l’organismo, fonte di salute e benessere. La regolazione del sistema nervoso autonomo e la calma che si instaura permettono una gestione più serena dello stress e dell’ansia.
Affinando la consapevolezza corporea e la comprensione del sistema respiratorio, acquisisci maggiore autonomia per prenderti cura di te attraverso il respiro e il movimento.
La seduta inizia sempre con un momento di scambio, seguito da un lavoro corporeo a corpo vestito, con gesti dolci e precisi, in posizione sdraiata, seduta o in piedi. Gli esercizi svolti in seduta e ripetuti a casa aiutano a integrare il lavoro.
Propongo una prima seduta per capire se l’approccio è adatto. In seguito, un percorso di 5-10 sedute può sostenere un lavoro più profondo. Ogni seduta è adattata individualmente ai tuoi bisogni e obiettivi.
- 1Scambio
Un momento per nominare la situazione, i bisogni e l’obiettivo della seduta.
- 2Lavoro corporeo
Un lavoro a corpo vestito, delicato e preciso, da sdraiati, seduti o in piedi.
- 3Integrazione
Semplici esercizi da riprendere a casa per prolungare il lavoro.
Massaggio svedese
Propongo sedute di massaggio svedese classico come lavoro autonomo o come complemento alla Coordinazione Respiratoria MDH, quando il corpo ha bisogno di recupero, distensione o sostegno per integrare il lavoro in corso.
Il massaggio utilizza manovre ritmiche e fluide, adattate allo stato del momento e alle risposte del corpo. Può essere avvolgente e calmante, oppure più mirato su zone come nuca, spalle, schiena o gambe.
Può favorire un rilassamento profondo, alleviare rigidità e dolori muscolari, stimolare la circolazione sanguigna e linfatica e sostenere il recupero. L’intenzione non è forzare il corpo, ma aiutarlo a ritrovare calore, calma, equilibrio e vitalità.
Kerstin Lundberg
Psicomotricista di formazione, certificata in Coordinazione Respiratoria MDH e formata al massaggio svedese classico, accompagno le persone con attenzione al vissuto corporeo, al respiro, alla voce e al movimento.
- Certificazione in Coordination Respiratoire MDH, Lynn Martin & Robin De Haas, Losanna 2023
- Diploma in psicomotricità (educazione, terapia), Ginevra 1999
- Diploma di massaggio svedese classico, Axelsons Gymnastiska Institut, Stoccolma 1994
- Laurea in antropologia e sociologia, Università di Losanna 1993
Informazioni pratiche
- Luoghi
- Studi a St-Légier e Corseaux, nella regione di Vevey, e a Zurigo
- Tariffe e durata
- CHF 120.- per 70 minuti · CHF 150.- per 90 minuti
- Lingue parlate
- Francese, inglese e svedese
Gli approcci proposti qui non sostituiscono un trattamento medico.
Domande frequenti
Serve esperienza precedente con il lavoro corporeo?
No. Le sedute partono dalla situazione attuale e vengono adattate al tuo ritmo.
Quante sedute prevedere?
Una prima seduta permette di sentire se l’approccio fa per te. In seguito si può valutare un percorso di 5-10 sedute.
Le sedute sostituiscono una cura medica?
No. Possono accompagnare il benessere corporeo e respiratorio, ma non sostituiscono diagnosi o trattamenti medici.