Se poser
Vous ressentez le besoin de vous poser, de vous ressourcer et d’apprendre des outils pour traverser plus sereinement des périodes de surcharge ou de fragilité.
Kerstin Lundberg · Région de Vevey · Zurich
Respiration, mouvement et voix pour retrouver présence et confiance dans le corps.
Dans une approche globale et personnalisée, je vous propose un espace pour vous mettre à l’écoute de votre corps, de vos sensations et de votre rythme profond. Ensemble, nous identifions vos besoins et cherchons les ressources en vous pour y répondre.
20+ ansde pratique en psychomotricité
Méthode de Coordination Respiratoire MDHcertificat de praticienne, Lausanne 2023
Massage suédois classiquediplôme, Stockholm 1994
FR · EN · SVséances en français, anglais et suédois
Une approche globale, douce et personnalisée
Riche d’une pratique de psychomotricienne de plus de 20 ans, je propose un cadre professionnel et bienveillant qui met au centre le corps en mouvement, l’exploration, la créativité, l’ouverture d’esprit et la relation à soi, à l’autre et au monde.
Le travail commence par l’écoute : ce qui est présent dans le corps, la respiration, la posture, la voix et le rythme du moment. Les séances sont adaptées individuellement selon vos besoins et vos objectifs.
Quand cette approche peut vous soutenir
Reprendre confiance
Vous souhaitez reprendre confiance en votre corps suite à des soucis de santé et gagner en autonomie pour en prendre soin.
Respiration et mobilité
Vous désirez gagner en aisance respiratoire, améliorer votre mobilité et votre équilibre.
Prendre soin
Vous prenez soin d’autres personnes, comme professionnel, parent ou proche aidant, et avez besoin d’un espace pour vous.
Voix et expression
Vous utilisez beaucoup votre voix pour votre métier ou vos loisirs et souhaitez gagner en assurance et en plaisir dans votre expression vocale et corporelle.
Examens et présence
Vous vous préparez à des examens et voulez renforcer vos capacités d’attention, de mémorisation et votre confiance en vous.
Coordination Respiratoire MDH et massage suédois dans la région de Vevey et à Zurich
Méthode de Coordination Respiratoire MDH
Par un travail du corps, du souffle et de la voix, je vous guide vers une utilisation plus fluide et plus consciente de votre fonction respiratoire et phonatoire. La ventilation pulmonaire ainsi améliorée offre une meilleure oxygénation de tout l’organisme, source de santé et de bien-être. La régulation du système nerveux autonome et le calme qui s’installe permettent une gestion plus sereine du stress et de l’anxiété.
En affinant votre conscience corporelle et votre compréhension du système respiratoire, vous gagnez en autonomie pour prendre soin de vous par la respiration et le mouvement.
La séance commence toujours par un temps d’échange, suivi d’un travail corporel habillé avec des gestes doux et précis, en position allongée, assise ou debout. Des exercices faits en séance et répétés à la maison permettent d’intégrer le travail en cours.
Je vous propose une première séance pour sentir si l’approche vous convient. Si tel est le cas, un suivi sur 5 à 10 séances peut soutenir un travail plus profond. Chaque séance est adaptée individuellement selon vos besoins et objectifs.
- 1Échange
Un temps pour nommer votre situation, vos besoins et votre objectif du jour.
- 2Travail corporel
Un travail habillé, doux et précis, allongé, assis ou debout selon ce qui est juste.
- 3Intégration
Des exercices simples à reprendre chez vous pour prolonger le travail.
Massage suédois
Je propose des séances de massage suédois classique comme travail à part entière ou en complément de la Coordination Respiratoire MDH, lorsque le corps a besoin de récupération, de relâchement ou d’un soutien pour intégrer le travail en cours.
Le massage se construit avec des gestes rythmés et fluides, ajustés à votre état du jour et aux réponses du corps. Il peut être enveloppant et apaisant, ou plus ciblé sur certaines zones comme la nuque, les épaules, le dos ou les jambes.
Il peut favoriser une détente profonde, soulager la raideur et les douleurs musculaires, stimuler la circulation sanguine et lymphatique et soutenir la récupération. L’intention est de ne pas forcer le corps, mais de l’aider à retrouver chaleur, calme, équilibre et vitalité.
Kerstin Lundberg
Psychomotricienne de formation, praticienne en Coordination Respiratoire MDH et formée au massage suédois classique, j’accompagne les personnes avec une attention particulière au corps vécu, au souffle, à la voix et au mouvement.
- Certificat de praticienne en Coordination Respiratoire MDH, Lynn Martin & Robin De Haas, Lausanne 2023
- Diplôme en psychomotricité (éducation, thérapie), Genève 1999
- Diplôme de massage suédois classique, Axelsons Gymnastiska Institut, Stockholm 1994
- Licence en anthropologie et sociologie, Université de Lausanne 1993
Informations pratiques
- Lieux
- Cabinets à St-Légier et Corseaux, dans la région de Vevey, et à Zurich
- Tarifs et durée
- CHF 120.- pour 70 minutes · CHF 150.- pour 90 minutes
- Langues parlées
- Français, anglais et suédois
Les approches proposées ici ne remplacent pas un traitement médical.
Questions fréquentes
Faut-il une expérience préalable du travail corporel?
Non. Les séances partent de votre situation actuelle, avec des gestes et exercices adaptés à votre rythme.
Combien de séances faut-il prévoir?
Une première séance permet de sentir si l’approche vous convient. Un suivi de 5 à 10 séances peut ensuite être envisagé pour un travail plus approfondi.
Les séances remplacent-elles un traitement médical?
Non. Elles peuvent accompagner un mieux-être corporel et respiratoire, mais ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement médical.